Consejos para evitar la acidez

El ajetreado ritmo de vida que nos vemos obligados a llevar, comer deprisa o de forma desequilibrada, el estrés, consumo de alcohol, café y bebidas carbonatadas, puede traer consigo problemas de acidez estomacal.

ALIMENTACIÓN

Ciertos alimentos y bebidas deben evitarse si padeces acidez:

* Alcohol
* Café
* Bebidas carbonatadas
* Zumos de cítricos
* Salsas de tomate
* Condimentos y alimentos ricos en grasa
* Postres y lácteos ricos en grasa

CONDUCTA ALIMENTARIA Y HÁBITOS DE VIDA

Modificar ciertos hábitos ayudará aún más a prevenir/reducir la acidez y en muchos casos se conseguirá remitir por completo los síntomas:

* No comas en exceso, realiza varias comidas pequeñas a lo largo del día.
* Trata de comer por lo menos de dos a tres horas antes de acostarte.
* Evita el ejercicio físico tras la ingesta de alimentos.
* Ingiere alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas.
* El sobrepeso resulta perjudicial, pierde peso si es necesario.
* No fumes.
* Evita la ropa ajustada y cinturones apretados.
* Levanta la cabecera de la cama entre 10 y 15 centímetros colocando ladrillos bajo las patas de la cabecera.
* Reduce el estrés. Practica técnicas de relajación, yoga o meditación resultan muy beneficiosos.

Artículo tomado de: http://www.mujerdeelite.com/articulos/110/consejos-para-prevenir-la-acidez