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Loading ...Tips y ejercicios para reducir la cintura
Ya se acabó Diciembre, y lo que te deja este mes además de recuerdos y alegrías son algunos kilos de más. Después de excesos, comidas, bebidas y postres es hora de meternos en cintura, y qué mejor forma de hacerlo que con ejercicios. A continuación, verás algunos ejercicios sencillos, que puedes hacer desde tu casa, para reducir el abdomen.
En primer lugar, después de un mes lleno de excesos, debemos retomar una alimentación balanceada y saludable, tomar mucha agua y cómo no, hacer ejercicio. Aquí te diremos algunos excelentes ejercicios para reducir esos “rollitos”.
Ejercicio Aeróbico.
Primero se debe calentar el cuerpo, y esta es una de las mejores maneras de hacerlo. Los ejercicios aeróbicos comprenden toda clase de movimientos que hagan sudar. Ejemplo: nadar, correr, trotar, caminar, andar en bicicleta; son ejercicios que ayudan a quemar muchas calorías, calientan el cuerpo y mejoran la elasticidad además de la circulación.
Para la cintura
Los ejercicios abdominales, levantar las piernas y ciertos estiramientos que exijan tensión en el abdomen son de gran ayuda para reducir la cintura y tener un abdomen plano. Estos ejercicios se pueden hacer en series, tomando algunos segundos de descanso, recuerda no te sobrepases con la dosis, ve siempre de menos a más.
Abdominales oblicuos
Son ejercicios que fortalecen los abdominales laterales. Estos definen muy bien la cintura. Los puedes hacer de pie, con las manos ubicadas detrás de la cabeza levantando la pierna izquierda y derecha y que toque el codo de la pierna contraria. También lo puedes hacer desde el suelo basándose en el mismo principio de subir la pierna y el brazo contrario a ésta.
Ejercicio de puente
Un ejercicio muy bueno que trabaja espalda, abdomen y glúteos. Lo que debes hacer es acostarte en el suelo con las piernas flexionadas y juntas y levantar la pelvis proyectándola hacia arriba. Con 20 o 30 repeticiones tendrás una buena rutina de estos ejercicios.
Diviértete
Después de una rutina de ejercicios nada como el baile para relajar y seguir reduciendo la cintura. Te sentirás mucho mejor después de esto.
Solo queda tener un poco de fuerza de voluntad y empezar esta rutina de ejercicios para decirle adiós a los kilos de más que diciembre nos dejó.
Adoro Gina.
Estos ejercicios están muy bien combinándoles con disciplina continua y una dieta o buenos hábitos alimentarios .